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健康身體、健康大腦:不分年齡、保持思路清晰的方法

維持強健體魄,令大腦繼續年輕

保持大腦年輕健康並不困難。關鍵在於保持活躍的生活方式。體能活動可提升大腦功能,包括邏輯思維和記憶力。大腦和身體緊密相連,互相影響。運動能促進大腦中新形成的神經元繼續生長和生存,這對長期記憶極為重要。

飲食的重要性同樣不容忽視。椰子油、藍莓、羽衣甘藍、牛油果和堅果均蘊含大量抗氧化劑,備受大眾青睞。

冥想起源於多個世紀以前。冥想對心靈帶來多項正面的影響,故流傳至今。支持者指冥想有助調節情緒障礙,減輕壓力和焦慮,增強記憶力,並令思維更加敏捷。優點可謂不一而足。一項關於長期冥想者的最新研究亦顯示,冥想有助保持大腦年輕。以50歲為例,研究人員發現冥想者的大腦估計年齡較對照組別年輕7歲半。

練習和學習任何新技能,如玩雜耍、演奏樂器或以第二語言學習短語,可改變大腦的思路。這種刺激思維的方式會令大腦變得年輕和敏銳。

在日常生活中,不妨多抽空與人共處。家庭關係和豐富的社交生活有助大腦維持良好狀態。一些研究亦指出,置身於龐大的社交網絡,可減緩大腦退化的影響。

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你知道嗎?

冥想起源於多個世紀以前。冥想對心靈帶來多項正面的影響,故流傳至今。支持者指冥想有助調節情緒障礙,減輕壓力和焦慮,增強記憶力,並令思維更加敏捷。

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