Fish Oil: The sources, benefits and dosage

魚油的來源、益處和劑量

魚油獲公認為Omega-3脂肪酸最豐富的來源之一,蘊含二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA)。魚油源自不同種類的油性魚,不少人會購買魚油產品作為Omega-3保健食品。

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魚油和魚肝油有什麼分別?

當您想補充Omega-3時,魚油補充品似乎是顯而易見的選擇,特別是當自己沒有吃足夠的油性魚的時候(我們應至少每週進食1份)1。 雖然不少人認為魚油和魚肝油是一樣,但實際上它們是不同的補充品。 兩者之間的主要區別在於它們的來源。魚油通常由各種脂肪魚製成,如鯡魚、金槍魚、鯖魚和鮭魚。 而魚肝油,則顧名思義來自鱈魚的肝臟 - 通常是大西洋或太平洋鱈魚。

魚油和鱈魚肝油包含了哪些成分?

兩者均含有高水平的EPA和DHA - Omega-3脂肪酸。而魚肝油則同時含有天然維他命A和D。

它們有甚麼益處?

魚油的一大益處在於其含量豐富、而人類必需的Omega-3脂肪酸。魚油裡的EPA和DHA對人體極為重要。DHA有助支持正常的大腦功能和視力,而兩者均有助於維持正常的心臟功能和血壓。

誰應進食魚油?

魚油蘊含豐富的Omega-3脂肪酸,亦是人體無法自行產生足夠數量的必需營養。人人都需要Omega-3脂肪酸,而除了日常飲食外,服用魚油可方便快捷地確保我們攝取建議用量。 魚油補充品並非適合所有人 - 正服用藥物或有健康問題的人士應格外小心。請諮詢醫生以獲取正確的建議。 魚油和魚油補健食品(如魚油丸)特別適合:

  • 不喜歡進食魚類的人士,他們難以從正常飲食中攝取充足的Omega-3脂肪酸。

  • 喜歡吃魚的人士,他們關注身體能否攝取所需營養。

  • 正在服食多種維他命營養補充品,並準備配合使用Omega-3脂肪酸的人士。

  • 任何希望維持心臟、大腦和視力健康的人士。

魚油的來源

魚油為一種營養保健食品,從不同種類的油性魚中提煉所得。七海只選用經淨化的優質魚油,以確保沒有任何不必要的雜質。魚油隨後會經過濃縮,以發揮更高效力,並達至營養補充品的最大功效。 時至今日,魚油已製成易於吞嚥的強效魚油丸,近乎無味,可輕鬆配合日常生活,作為有效的膳食營養補充品。魚油可說是最佳的Omega-3補健食品之一。

我應進食多少魚油?

建議每人一星期最少進食1份魚 - 例如三文魚、鱒魚和鯖魚。1份份量大概為140克,但整個星期亦可透過2-3份分量組成⁷。 每日進食250毫克DHA可對大腦功能及視力有益處。 DHA及EPA均有助於維持正常血壓。每天攝取3克EPA和DHA可達至有益的效果,但每日補充EPA和DHA的劑量不應超過5克。

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結合源自天然的高濃度Omega-3魚油及葡萄糖胺^。