الحفاظ علي الشكل: نصائح سهلة الإتباع لتساعدك على أن تظل شابا

أفضل طريقة للحفاظ على شبابك هي أن يظل جسمك نشيطاً

الحفاظ علي اللياقة البدنية هام جداً في أي مرحلة من العمر. كلما تقدم بنا العمر، تصبح التمرينات الرياضية المنتطمة والتغذية السليمة أكثر أهمية للحفاظ على أن تعمل أجسامنا ويعمل المخ بصورة صحيحة

أظهرت الأبحاث ان التمرينات الرياضية المنتظمة والتغذية السليمة:

تعزز الطاقة-

تساعد على التحكم في الوزن-

تحسن صحة القلب-

تساعدك على النوم بشكلٍ أفضل ليلاً-

.تحسن مزاجك-

التمارين الرياضيه هي طريقة رائعة لتجعل قلبك يضخ. الانضمام إلى فريق رياضي بعد العمل يمكن أن يكون دافعاً جيداً للحصول على أفضل هيئة. لا يهم إذا كانت كرة القدم أو كرة الطائرة أو كرة السلة أو كرة الريشة، طالما كنت تستمتع بها. إذا لم تكن منضماً لفريق رياضي منتظم، عادة يمكنك العثور على الكثير من الخيارات في منطقتك عبر مواقع الويب.

تعد فصول الرقص أسلوب رائع لجعل نبضك يسرع. إذا كنت تُقيم بالقرب من مدينة كبيرة سيكون من السهل العثور علي نادٍ يوفر دروس في رقصات الصلصا أو التانجو

أي نوع من الرقص يمكن أن يكون وسيلة ممتعة وفعالة للحصول على الشكل الصحى. خسر روني تارفير، وهو مدرس في مدرسة ثانوية أمريكية، فقد أكثر من 9 كيلو ونصف في 14 شهراً من خلال المشاركة في جلسات رقص زومبا. ووفقاً لروني، فقد أحببت كل دقيقة: "تشعر حقاً أنك في نادٍ، ترقص مع الجميع، ولكنك في نهاية الأمر لا تشعر بالضيق في الصباح. وفي النهاية، تشعر أنك رائع، وأنك متعب للغاية، ويمكنك العودة وفعل ذلك غداً إذا كنت تريد. إنها جيدة لروحك، إذا سألتني."

المراجع:

http://www.cnn.com/2014/06/24/health/improve-memory-brain/

http://www.cnn.com/2014/06/02/health/weight-loss-roni-tarver-irpt/

http://www.nhs.uk/livewell/fitness/pages/whybeactive.aspx