جسم صحي، مخ صحي: كيف تحافظ على مخك بحالة شبابية في أي عمر.

حافظ على شباب مخك بالحفاظ علي هيئة جسمك

تمت ممارسة التأمل لعدة قرون. السبب في أن التأمل استمر لفترة طويلة أن لديه الكثير من الآثار الإيجابية على العقل. وقد دعا المدافعون عن قدرته على المساعدة علي تنظيم اضطرابات المزاج، والحد من التوتر والقلق، وتحسين الذاكرة . وقد أظهرت دراسة نشرت مؤخراً عن المتأملين على المدى الطويل أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على مخك شاباً. 

التدريب وممارسة أي مهارات تحدٍ جديد مثل العزف على آلة موسيقية أو تعلم عبارات بلغة جديدة، يمكن أن يغير سلوك المخ. هذا النمط من التحفيز لمخك سيبقيه شاباً وحاداً.

إنها لفكرة جيدة أن تجد الوقت الكافي للتواصل مع الأفراد الموجودين بحياتك. علاقاتك الأسرية وحياة اجتماعية غنية سوف تساعد أن يظل مخك بحالة جيدة. أفادت العديد من الدراسات أن الوجود فى شبكة من العلاقات الاجتماعية يمكن أن يقلّل من آثار شيخوخة المخ.

المراجع

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811916300404