SEV_ar_ME_Sevenseas_logo.png
SELECT A LOCATION
arME

سفن سيز لقلب صحي

القلب هو غرفة ماكينات الجسم، لذا تأكد أن يظل بصحة جيدة لتحافظ على أن يعمل جسمك بصورة صحيحة.

بغض النظر عن العمر أو الجنس، ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحالي للبدء بالعناية بصحتك. وبعد كل ذلك، فالقلب هو غرقة ماكينات الجسم، يضخ الدم بالجسم كله، ليمد الأنسجة بالتغذية والأوكسجين ويتخلص من النفايات. يتطلب الحفاظ على القلب صحياً تطبيق خيارات ذكية لنمط الحياة. فيما يلي تجد 7 خطوات يجب عليك البدء بها فوراً للرعاية بصحتك.

تناول غذاء صحي

تناول غذاء صحي يمد القلب بالتغذية التي يحتاجها ويساعد على تخفيض الوزن. يجب أن يحتوي الغذاء الخاص بك علي الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة بالأطعمة النشوية، ومنتجات الألبان والبروتينات من مصادر غير الألبان (مثل اللحوم، السمك، المكسرات، البيض، والبقول). من المهم أن تقلّل من تناول الأغذية والمشروبات عالية الدهون والسكر والصوديوم. 

ابتعد عن التدخين

وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويقلّل من قدرة الجسم على ممارسة النشاط البدني. حتي التعرض للتدخين غير المباشر يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة %30.

كن نشطاً بدنياً

أن تظل نشطاً في شبابك سيجعل من السهل أن تظل نشطاً عندما تكبر. التمرينات الرياضية المنتظمة تخلصك من الوزن الزائد، بالإضافة لتخقيض ضغط الدم والكوليسترول السىء. كما تحسن قدرة العضلات وتزيد من قدرة الجسم علي امتصاص الأكسجين

تعرف علي علامات التحذير من النوبة القلبية والسكتة الدماغية

يزيد تاريخ تعرض عائلتك لأمراض القلب أو السكتة الدماغية من إمكانية مشاكل القلب والأوعية الدموية

ابتعد عن التوتر

هناك علاقة مترابطة بين الصحة العقلية والبدنية، الضغط العصبي هو أفضل مثال علي ذلك. يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط ضغط الدم المرتفع، والقرحة، والصداع وزيادة الشهية للأكل، والتدخين. التمرينات الرياضية، والنظام الغذائي الصحي والابتعاد عن الكافين يمكن أن تساعد في تقليل مستوي الإجهاد.

قم بعمل فحص دوري لصحتك

معظم الناس يقومون بزيارة الطبيب عند الشعور بالمرض، ولكن الأشخاص الذي يتمتعون بصحة جيدة يقوموا بزيارة الطبيب بصفة دورية أيضاً. يجب علي طبيبك فحص ضغط الدم، والكوليسترول، ومؤشر كتلة الدم . عندما تقوم بالفحص الطبي بانتظام يكون من السهل تحديد التغيرات في صحتك.

تعرف علي علامات التحذير من النوبة القلبية والسكتة الدماغية

العديد من الأشخاص الذين عانوا من نوبات قلبية وسكتة دماغية لم يكن يعرفوا حتي أنهم مصابون بها، وهناك فرق في الأعراض بين الرجل والمرأة. يمكنك أن تتعافي إذا استطعت أن تفرق بين هذة الأعراض والحصول على المعاونة الفورية

تطبيق العادات الطبية السابقة لن تجعلك فقط تشعر داخلياً أنك أصغر في العمر، ولكن ستساعدك أيضاً لتعيش حياتك لأقصي وأطول وقت ممكن مع عائلتك وأحبائك

هل تعرف؟

المشي هو أحد الوسائل السهلة والأكثر تأثيراً لتكون أكثر نشاطاً ولصحة القلب. طبقاً لجمعية القلب الأمريكية، فإن المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً مفيد للقلب. ابدأ بالمشي علي مهل، ثم العمل علي وتيرة أسرع. إذا كنت تمشي مع كلبك أو للشراء، لوحدك أو مع الأصدقاء، قبل الإفطار أو بعد العشاء، ابحث عن روتين للمشي ملائم لك واجعله جزءاً من جدولك اليومي.

مشاركة:

المنتجات ذات الصلة


مُوصَى به لك


اتبع عادات جيدة الآن لإبطاء الشيخوخة

الحيويّة الطبيعيّة

اكتشف كيفية البقاء نشيطاً يمكنها أن تبطئ الشيخوخة
اقرأ المزيد

سبع خطوات لقلب صحي

البقاء نشيطاً

ابدأ بالاعتناء بقلبك الآن!
اقرأ المزيد

أفضل المكمّلات الغذائية للمخ

الحيويّة الطبيعيّة

الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تركيز الأطفال والتعلم بسهولة أكثر
اقرأ المزيد

المكوّنات


الأحماض الدهنية أوميجا 3

المكوّنات

الأحماض الدهنية الأوميغا-3 هي العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم القلب والدماغ والرؤية تقدم سفن سيز مجموعة متنوعة من المكمّلات الغذائية الأوميغا-3
اقرأ المزيد

زيت السمك

المكوّنات

مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3.
اقرأ المزيد

زيت كبد سمك القد

المكوّنات

مصدر موثوق للأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامينات أ و د
اقرأ المزيد

أنت على وشك مغادرة موقع سفن سيز وسيتم توجيهك إلى موقع خارجي. هل ترغب في الأستمرار؟

مشاركة إخلاء المسؤولية

من خلال مشاركة هذا المحتوى ، فإنك توافق على مشاركة بياناتك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي . يتوفر المزيد من المعلومات في بيان الخصوصية الخاص بنا.