optanonSettingButton

الغذاء الصحي يعني مفاصل صحية

تجعلنا المفاصل الصحية نشعر أننا أصغر ولدينا طاقة. البقاء نشيطاً والنظام الغذائي يمكن أن يحافظا على مرونتها

نحن نعلم أنك تحب نظام حياتك المزدحم والنشط وتود أن تحافظ عليه بهذا الأسلوب لأطول فترة ممكنة. ولعمل ذلك، من المهم الحفاظ علي صحتك ومفاصلك مرنة والتي ستجعلك تشعر أصغر وأذكى. في أغلب الأحيان ينصح بالنشاط البدني للحفاظ على صحة المفاصل، لكن أيضاً يؤثر النظام الغذائي على مفاصلك، أكثر بكثير مما تتوقع.

لفهم تأثير النظام الغذائي علي المفاصل، من المهم أن تفهم كيف أنها تقوم بعملها وما الذي يسبب آلام المفاصل.

تحتوي أجسامنا على عدة أنواع من المفاصل, ولكن تلك المفاصل التى ترتبط بالحركه الأراديه تسمى المفاصل المتحركه بحريه مثل التى توجد فى الركبتين و الكوعين و الكتفين. عندما نشكو من ألم المفاصل تكون تلك التى تحتوى على غضروف, و التى تحافظ على العظام من الأحتكاك, و السائل الزلالى, الذى يشبه الزيت الذى يقوم بتليين المفاصل لسهولة الحركه, ويشبه بشكل كبير الزيت الذى يوضع على مفاصل الباب

عند تقدمنا في العمر، يتدهور الغضروف، مما يحرم أجسادنا من امتصاص الصدمات الطبيعية. تحتك العظام ضد بعضها البعض، مما يسبب الالتهاب، وعدم الراحة والألم. في حين أن الشيخوخة هي السبب الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل العظمي (كما يطلق علي هذة الحالة)، فإن السمنة وعلم الوراثة هما من العوامل المشتركة أيضاً. بالإضافة الي أولئك الذين ينشطون بدنيا أو لديهم مهن تتطلب جهداً بدنيا سوف يتعرضون لتدهور غضروفي أكثر سرعة

 

 العضلات القوية مهمة أيضاً لصحة المفاصل، والعضلات تحتاج إلى البروتين. يعتمد مقدار البروتين الذي سوف تحتاجه على العمر والجنس ومستوى النشاط، ولكنك ستجده في المكسرات ومنتجات الصويا والفول والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون.

 

هل نعرف

هناك حقيقة في الادعاء من قبل بعض الناس أنه يمكن أن يشعروا أنها سوف تمطر "في مفاصلهم". تحتوي مفاصلنا على مستقبلات البارو التي تتفاعل مع التغيرات في الضغط الجوي. لذا عندما تحدث تغيرات الغلاف الجوي من عاصفة رعدية تقترب، فإن مستقبلات البارو تتفاعل مع انخفاض الضغط الجوي، مما يسبب عدم الراحة في المفاصل.

استشير طبيبك

المنتجات ذات الصلة

ننصحك بما يلي

البقاء نشيطًا
اكتشف كيف يمكن للبقاء نشيطاً أن يبطء من تقدمك فى العمر
البقاء نشيطًا
ابدأ العناية بقلبك الآن
البقاء نشيطًا
أفضل المكملات الغذائية للمخ لمساعدة الأطفال في المدرسة

المكوّنات

غير ذلك
الجلوكوزامين مركّب طبيعي ينتجه جسم الإنسان من أنواع سكر وأحماض أمينية عديدة تشكّل جزءاً من نظام غذائي متوازن. وهو يوجد في الغضاريف السليمة، وبخاصة في السوائل المحيطة بالمفاصل.
غير ذلك
فيتامين د عبارة عن عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يساهم في صحة العظام، والأسنان، وجهاز المناعة. كما إنه يساعد عضلاتنا على العمل بشكلٍ مناسب، ويساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
زيوت
أحماض الأوميغا-3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يقدر جسمك على إنتاج كميات كافية منها بمفرده. حمضا الأوميغا-3 الدهنيان الأساسيان الناتجان عن السمك هما حمضا دوكوساهيكسانويك وإيكوسابنتانويك.