SEV_ar_ME_Sevenseas_logo.png
SELECT A LOCATION
arME

السر الآسيوي لشباب دائم فى الحياة

تعلّم السر الآسيوي لتظل تبدو شابا لأطول فترة.

"نحن نعيش في عالم ممتلئ بالإجهاد والعمل فوق طاقة الحياة اليومية. العديد من الأعمال التي نقوم بها تتطلب الجلوس لفترات طويلة من الوقت، والتي لا تجعلنا نستهلك الكثير من الطاقة، التى تجعلنا نشعر بالراحة أكثر. إنها فكرة جيدة أن تتوقف من وقت لتقيم الروتين اليومي الخاص بك والابتعاد عن العادات السيئة واستبدالها بعاداتٍ جيدة

لإبطاء تأثيرات الشيخوخة على المخ والعقل، من المهم تطبيق عادات جيدة في أقرب وقت ممكن من حياتك. وبالرغم من ذلك، إذا لم يتوفر لك ما يلزمك للبدء في شبابك، بالرجوع للحكمة القديمة، فإن الوقت الثاني المفضل للبدء هو الآن.

البعد عن عادة قديمة والبدء في عادات جديدة تستغرق عدة أسابيع. يجب عليك القيام بنفس العمل في نفس الوقت من اليوم لبعض الوقت لتجعل هذا يحدث أو حاول أن تستبدل عادة قديمة بعادة جديدة.

ابدأ بشىء بسيط: اشرب المزيد من الماء، احتفظ بزجاجة مملوءة للحفاظ على ترطيب الجسم.

تأكد من حصولك على المغذيات والفايتامينات الحيوية في غذائك.

حاول أن تمارس رياضة اليوجا. عادة بدنية معروفة للمساعدة على تنقية الذهن، وتقليل الأعباء، وتحسين الثقة بالنفس. العديد من أنواع اليوجا مناسبة لأي مستوي من اللياقة البدنية

تعلّم أن تسترخي عن طريق جعل التأمل من عاداتك اليومية. جلسة من 20 دقيقة أو يومين اسبوعياً يمكن أن تساعد علي تنظيم عقلك بوعي.

اجعل النوم عادة صحية. أفضل أسلوب للحصول على المزيد من النوم هو الدخول للفراش في موعد محدد كل ليلية، ولو ممكن النوم حتي تستيقظ لوحدك بدون آلة تنبية. حيث أن الحياة بدون آلة تنبيه ليست ترف يمكن للعديد منا الاستمتاع به، هناك قاعدة مُجربة مفيدة وهي أن تخلد إلي فراشك لمدة 8 ساعات علي الأقل قبل أن تستيقظ من النوم. يعد نوم القيلولة أسلوب آخر للحفاظ على مستوي الطاقة أثناء اليوم. اسعى لقيلولة قليلة حوالي من 20 إلي 30 دقيقة. ولكن ليس لوقت أطول من ذلك بكثير وإلا سيسبب لك مشاكل أثتاء النوم ليلاً.

هل تعرف

دراسة امتدت لمدة عام علي 50 من كبار السن تم نشرها فى جاما للطب الباطني اثبتت أن المتأملين لديهم زيادة كبيرة فى كفاءة النوم وأعراض تعب أقل بكثير من المشاركين الممارسين للطرق التقليدية للاستيقاظ من النوم.

أستشير طبيبك

مشاركة:

المنتجات ذات الصلة


مُوصَى به لك


كل شيء عن الأشياء البسيطة

الحيويّة الطبيعيّة

تتعلق الجودة بأشياء بسيطة فكلما كبرنا فى السن فأننا نقٌدر قوة الأشياء الطبيعية
اقرأ المزيد

من أين يمكنني الحصول على الفيتامينات التي احتاجها ؟

الحيويّة الطبيعيّة

ما هي الأطعمة التي تعتبر مصادر طبيعية للفيتامينات؟
اقرأ المزيد

طبق عادات صحية جيدة لتجنب الشيخوخة

الحيويّة الطبيعيّة

اكتشف كيفية البقاء نشيطاً يمكنها أن تبطئ الشيخوخة
اقرأ المزيد

المكوّنات


زيت كبد سمك القد

المكوّنات

مصدر موثوق للأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامينات أ و د
اقرأ المزيد

أوميجا 3 - احماض دهنية

المكوّنات

الأحماض الدهنية الأوميغا-3 هي العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم القلب والدماغ والرؤية تقدم سفن سيز مجموعة متنوعة من المكمّلات الغذائية الأوميغا-3
اقرأ المزيد

الجلوكوزامين

المكوّنات

المادة الموجودة بشكلٍ طبيعي في المفاصل السليمة.
اقرأ المزيد

أنت على وشك مغادرة موقع سفن سيز وسيتم توجيهك إلى موقع خارجي. هل ترغب في الأستمرار؟

مشاركة إخلاء المسؤولية

من خلال مشاركة هذا المحتوى ، فإنك توافق على مشاركة بياناتك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي . يتوفر المزيد من المعلومات في بيان الخصوصية الخاص بنا.