تبنى عادات صحية لإبطاء التقدم في العمر

اكتشف السر الدائم للصحة والرفاهية من آسيا

من الملاحظ عادة أن السيدات الآسيويات يتقدمن فى العمر بأمان أكثر من نساء الغرب. اكتشف ما هو السر الخاص بهم

إنهم يشربن الكثير من الشاي الأخضر. إنهم يعتقدن أن الشاي الأخضر مليء بالفوائد الصحية وسوف يزيد التمثيل الغذائي. كما أنهم يتناولون الكثير من الصويا. توفو، ميسو، صلصة الصويا، إيدامي إلخ. إنه مصدر هائل للبروتين النباتي، ويتماشي جداً مع النصائح الحالية للأكل الصحي.

يمشي الآسيويون مسافات كبيرة. خاصة الذين يعيشون في مدن مزدحمة حيث يكون غير مريحاً السفر بالسيارة. فهم يبدأون بالمشي من وإلى المدرسة منذ الصغر، ويستمروا مع هذه العادة حتي مرحلة الشباب.

و عندما يكونوا بالخارج, يتجنبن عدم التعرض لأشعه الشمس, فيحملن المظلات و يرتدين القبعات لحمايتهن من الأشعه فوق البنفسجية, كما يستخدمن كريم واقى من الشمس و المرطبات بصفة مستمرة. وبالتالى يكون السر الأسيوى مثبت علميا. وفقا لدراسات خاصة بالأمراض الجلدية و المنشورة سنه 2013 من قبل لوريال للأبحاث و الأبتكار, ان التعرض للأشعة فوق البنفسجية يكون مسئولا عن 80% من علامات الشيخوخة الظاهرة على الوجه.

وبالنظر لسر التغذية الأسيوية, فأنهم يفضلون أكل الكثير من الجنزبيل لأن فى اعتقادهم انه يحفز الجهاز المناعى.

وتحتوى الحلوى الخاصة بهم على الفاكهة الطازجه, والمكسرات مع جزء معتدل من الحلويات السكرية المجهزة.

أصبح فن طهي السوشي الياباني يحظى بشعبية كبيرة في آسيا. الفوائد الصحية الناتجة عن أكل السمك الغني بأحماض الأوميغا-3 الدهنية عديدة. إثنان من الأحماض الدهنية الأساسية -EPA, DHA- تسهم في قيام القلب بوظائفة الطبيعية وتحافظ علي ضغط الدم الطبيعي و  الدهون الثلاثيه فى الدم. بالإضافة إلي الحفاظ على وظائف المخ والرؤية

المراجع

http://www.mindbodygreen.com/0-5695/8-Natural-AntiAging-Secrets-From-Asia.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24101874

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/omega-3/art-20045614

منتجات ذات صلة

مُوصَى به لك