optanonSettingButton

الحفاظ على صحة و حيوية المخ عن طريق الحفاظ على نشاط جسمك

اكتشف كيف يمكن للبقاء نشيطاً أن يبطء من تقدمك فى العمر

جسم سليم/ذهن سليم: كيف تحافظ على رشاقة ذهنك في أيّ عمر

لعلّ أصعب تجارب الحياة التي نمرّ بها هي أن مشاهدة تراجع وتدهورالحالة العقلية لأجدادنا أو آباءنا مع تقدمهم في السن. ليس هناك قدرأكبرمن الحزن عند النظر في عيون شخص ما عزيز عليك وترى أن جميع الذكريات السعيدة تضيع إلى الأبد. يجب علينا أن نتعلّم ما بوسعنا فعله لمنع تعرّضنا وتعرّض من نحب للمصير نفسه.

ليس الحفاظ على شباب مخك وصحتك بهذه الصعوبة. بل يكمن السرّ في الحفاظ على نشاطك الذهني. من المعروف أن النشاط البدني يحسّن وظائف المخ، بدايةً بالمنطق وصولاً إلى الذاكرة. مخك وجسمك مرتبطان ارتباطاً وثيقاً، ويؤثر بعضهما في بعض باستمرار. وتشّجع التمارين الرياضية على بقاء الخلايا العصبية في مخك، وكذلك على تكوين خلايا عصبية جديدة يكون دورها حاسماً في ذاكرتك طويلة المدى.

من جهةٍ ثانية، فإن لنظامك الغذائي دور مهم. غالباً ما يُوصى بتناول " أطعمة المخ "، مثل زيت جوز الهند، والتوت الأزرق، والكرنب الأخضر، والأفوكادو، والمكسرات، لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة. حاول إضافة مستحضر متعدد الفيتامينات ومكملات غذائية أخرى إلى نظامك الغذائي. غالباً ما يُعدّ زيت سمك القدّ واحداً من أفضل مكملات مأكولات المخ الغذائية بسبب غناه بأحماض الأوميغا 3 الدهنية.
كما إن التأمّل من الممارسات التي يعود تاريخها لقرونٍ. ولعلّ سبب بقائها طوال هذه القرون يعود إلى تأثيراتها الإيجابية العديدة على الذهن. وقد مدح مؤيدّوه قدرته على المساعدة في تنظيم اضطرابات المزاج، والحدّ من الضغط النفسي والقلق، وتحسين الذاكرة والمهارة الذهنية. وتطول القائمة… من جهةٍ ثانية، أثبتت دراسة نُشِرَت حديثاً تناولت التأملات طويلة الأمد أن من شأنها أن تساعد في الحفاظ على شباب المخ. وقد اكتشف الباحثون أنه بحلول الخمسين من العمر، كان العمر التقديري لمخ الأشخاص الذين يمارسون التأمّل أصغر سناً بسبع سنوات ونصف السنة مقارنةً بعمر المجموعة الخاضعة للمراقبة.
كما إن ممارسة أيّ مهارات صعبة جديدة أو تعلّمها، مثل الألعاب البهلوانية أو العزف على آلة موسيقية أو تعلّم عبارات في لغة ثانية، قد تغيّر طريقة توصيل الخلايا العصبية في مخك. يساعد على تحفيز المخ ، كما إن بإمكانه تأخير التدهورات الإدراكية المرتبطة بمرض الزهايمر وغيره من الأمراض التي تصيب المخ.
نشجّعك على إيجاد الوقت للتواصل مع الأشخاص المهمين في حياتك. فكلٍّ من علاقاتك العائلية، وحياتك الاجتماعية الثرية مفيدة جداً للحافظ على شباب وحدة عقلك. وقد أثبتت دراسات عدّة أن الانتماء إلى شبكة اجتماعية واسعة قد يقلّل من تأثيرات الأمراض التنكُّسية العصبية على الوظيفة الإدراكية مع تقدمنا في السن.

المنتجات ذات الصلة

يُوصى به لكلٍ من

الحيويّة الطبيعيّة
تتغير الاحتياجات الغذائية كلما تقدمنا في السن – زود جسمك بالمكملات الغذائية واغتنم الحياة بكلتا اليدين
البقاء نشيطاً
ابدأ بالاعتناء بقلبك الآن!

المكوّنات

المكوّنات
الأحماض الدهنية الأوميغا-3 هي العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم القلب والدماغ والرؤية تقدم سفن سيز مجموعة متنوعة من المكمّلات الغذائية الأوميغا-3
المكوّنات
مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3.
المكوّنات
المادة الموجودة بشكلٍ طبيعي في المفاصل السليمة.