فيتامين

فيتامين د

فيتامين د عبارة عن عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يساهم في صحة العظام، والأسنان، وجهاز المناعة. كما إنه يساعد عضلاتنا على العمل بشكلٍ مناسب، ويساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. غالباً ما يُدعى فيتامين د "فيتامين أشعة الشمس"، لأن بشرتنا تنتجه عندما تتعرّض لأشعة الشمس. ولكن ما لم نُمضِ الكثير من الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس، فإن العديد منّا لن يحظَى بما يكفي منه يومياً، لذا فإنه يفضل أستخدام مكملات غذائية بجانب الطعام 

المراجع:

http://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d#Overview1

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3513873/

https://www.bda.uk.com/foodfacts/VitaminD.pdf

https://www.globalhealthnow.org/object/vitamin-d-fortified-milk